bastianpunya.blogs : cara mengatasi susah tidur

Insomnia atau kondisi dimana seseorang sulit untuk tidur sering dikatakan sebagai penyakit padahal insomnia sendiri bukan suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan.

Sulit tidur sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut; dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan, depresi atau ketakutan.

Sebuah survei dari 1,1 juta penduduk di Amerika yang dilakukan oleh American Cancer Society menemukan bahwa mereka yang dilaporkan tidur sekitar 7 jam setiap malam memiliki tingkat kematian terendah, sedangkan orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam lebih tinggi tingkat kematiannya.

Tidur selama 8,5 jam atau lebih setiap malam dapat meningkatkan angka kematian sebesar 15% sedangkan tidur kurang dari 3,5 jam (wanita) dan 4,5 jam (laki-laki) juga dapat menyebabkan kenaikan sebesar 15% tingkat kematian. Penggunaan pil tidur juga berkaitan dengan peningkatan angka kematian.

Penyebab Susah Tidur

Penyebab seseorang mengalami gangguan susah tidur ada banyak hal. Bisa saja seseorang yang mengalami susah untuk tidur dikarenakan karena sedang mengalami stress, tekanan pikiran, atau bisa juga kondisi udara yang kurang mendukung seperti terlalu panas atau terlalu dingin.

Cara Mengatasi Susah Tidur

saya sebenarnya dulu juga termasuk orang yang susah untuk tidur dimalam hari, biasanya saya akan mulai tidur saat subuh hari, dan bangunnya siang hari, susah untuk tidur susah juga untuk bangunnya.

kali ini saya akan berbagi tips bagaimana cara mengatasi susah tidur :

• merubah suasana kamar, saya biasanya dalam seminggu bisa tiga kali merubah suasana kamar saya, karena kalau saya merasa nyaman dan relak dikamar tersebut mata akan mudah untuk dipejamkan

• jangan kebanyakan berpikir/menghayal/melamun, inilah alasan kenapa anda susah untuk tidur, saat anda menghayal/melamun anda akan menghabiskan banyak waktu dan menjadikan anda semakin susah untuk memejamkan mata. apalagi jika anda menghayalnya menjadi orang kaya, punya banyak uang, dapat pacar tercantik/terganteng didunia, inilah yang harus anda hindari.

• mendengarkan musik, dengan mendengarkan musik anda akan menjadi semakin mudah memejamkan mata

• jika anda suka tidur siang, atau istirahat siang usahakan jangan berlebihan waktu tidurnya karena hal itu membuat anda susah untuk tidur saat malam hari.

• usahakan perut anda dalam keadaan berisi, karena kalau anda lapar sangat sulit untuk memejamkan mata.

•  dan jika suasanan panas, kipas angin adalah solusi nomor satu.